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养生分四季!秋季养生要注意睡、养、食、动!

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养生并不是简简单单的事情,养生也是分季节的,不同的季节有不同的养生方法。早在古代,《黄帝内经》就对秋季如何保养生命做出了论述:"秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。早卧早起,湖南治癫痫什么医院好与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之症,养收之道也。”

意思是,立秋后天气逐渐凉爽,天气逐渐从炎热舒缓。秋风凉爽,肃杀将到,寒气袭来,人要配合季节养生。方法是早睡早起,像公鸡一样。这样可以清肺气,使心志安宁,不被秋季的肃杀之气所伤。

肺是调节体内气机的重要脏器,是气的根本,魄所在之处。秋季养肺不当,气机逆乱,伤湿伤风,容易出现咳喘,四肢僵硬疼痛、无力萎软,肩背紧张疼痛之症。

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秋季如何保养呢?

1.精神调养

秋内应于肺,肺在志为忧。秋季,气候逐渐转干燥,日照减少,气温渐降,草枯叶落,花木凋零,易引起人们凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等轻情绪变化。秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气,以适应秋天容平之气。

2.起居调养

秋季,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,起居作息要相应调整,早卧以顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展。初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变治间歇性癫痫需多少钱化无常,应酌情增减。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣物。

3.饮食调养

秋燥易伤津液,饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

4.运动调养

秋季,天高气爽,是开展各项运动锻炼的好时机,散步、爬山、太极等都是很好的选择。

5.防病保健

(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节,所以,要注重环境癫痫病西安哪家中医院治的好?、饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂,对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。

(2)秋季燥邪伤人,常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症,预防秋燥,除适当服用一些维生素外,也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

养生可以看做是给生命做的一次"美容”,解决潜在的问题,预防到来的问题,顺应季节,调养身体。养生的队伍中不分年龄,它是一种对生命、健康的态度。

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