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中医健康养生(No1703)半夜3、4点就醒?你需要一个“好眠体质”!养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  原标题:中养生(No.1703)半夜3、4点就醒?你需要一个"好眠体质”!北京军海癫痫病医院

  睡眠浅、多梦、易醒,经常半夜醒来就睡不着觉,这种情况多属于夜醒型失眠,可能是精神压力过大,也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。癫痫症状不能洗头吗

  晚上睡眠正常,但白天常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。

  睡醒后疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。在每个90分钟左右的睡眠周期里,只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息,缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关,可以改善睡眠环境。 <天津癫痫哪家医院好p>   每天睡得非常少,但仍然精神亢奋,这可能也是一种失眠。心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速,或者作息紊乱等,都有可能导致亢奋型失眠,虽然表面上精神不错,实则会加重机体损耗,埋下疾病隐患。

  中医认为,胃不和则卧不安,消化不良、积食、胃胀气、反酸等都容易引起失眠,时可以在饭后饮用一碗三芽汤来帮助消化。

  【做法】4种材料加入1000毫升的水,用大火煮沸后转为小火,熬癫痫病能治好吗用什么药煮30分钟即可。

  【效用】消食和胃,生津益元,能帮助消化米面等主食,陈皮还有健脾化湿的效果。

  不能静心,就会让精神一直处于紧绷的状态,不能产生睡意。如果能凝神静心,就有助于舒缓情绪,入睡。

  【做法】酸枣仁捣碎,拿干净的纱布起来,同龙眼、芡实一起放入砂锅里,倒入500毫升水,熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁,加入适量的白糖,青海癫痫病医院哪治好去渣取汁,代茶饮用。

  睡不醒、没精神、白天犯困,也会加剧夜里失眠。补充少阳之气,可以帮你在振奋精神,白天少瞌睡,晚上也能睡得更香。

  【效用】能振奋少阳阳气,调和肝脾,化痰祛湿。但口干鼻干、舌红少苔等阴虚者不适合服用。

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