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腰围关乎生命好习惯可减腰围

  腰粗的人要注意了,据"新闻提要和全球新闻网”报道,美国梅奥诊所的流行病学家发现,腰围较粗的人更有可能早逝,即使他们的体质指数(BMI,体重除以身高的平方)处于健康范围内。>>>警惕情绪饥饿让你胖个不停北京军海癫痫病医院

  研究人员选取了11项不同的研究,总共涉及了来自世界各地的60多万名参与者。分析结果显示,与腰围不到89厘米的男性相比,腰围超过109厘米的男性死亡风险会高出50%;腰围较粗会让他们在40岁之后的平均寿命缩短3年。与腰围不足71厘米的女性相比,腰围超过94厘米的女性死亡风险会高出80%,后者在40岁之后的平均寿命会缩短5年。腰围每额外增加5厘米,男性的死亡率会上升约7%,女性上升9%。此外,不论参与者的体质指数如何,上述结论依然成立。

  发表在《梅奥诊所临床研究进展期刊》的这项研究成果表明,体质指数并不是预测人们死亡风险的一个完美测量维度,因为它并不能区别肌肉和脂肪的重量,也不能表明多余的体重长在了身体何处。腹部多余的脂肪会增加代谢类疾病(如糖尿病)和心脏病的风险。因此,在评估病人的健康状况时,医生应当同时考虑腰围和体质指数这两个因素。通过饮食和锻炼缩减腰围会对健康更有好处。

  随着社会的发展,现代人越来越多地关注自身的健康。从参加健身活动到采用健康饮食,无不体现我们在维持健康发面所做出的努力。然而生活中的一些习惯却可能给我们的健康带来不利影响,而且使我们浑然不知。这些活动包括肩挎硕重的包或者穿着过高的高跟鞋。以下是10个女性需要摆脱的不良习惯。

  1、穿高跟鞋 癫痫的护理措施

  现代女性越来越多地倾向于在日常生活中穿高跟鞋。然而,穿高跟鞋却可能给我们的健康带来隐患。高跟鞋会影响我们的体态、会给关节施加压力、并且还会带来一系列的健康问题。这些问题主要有:关节炎、锤状趾、背部疼痛以及肌腱损伤。除此之外,穿高跟鞋还可能引发扭伤等与高跟鞋相关的一系列意外事故。为了降低穿高跟鞋给我们的健康带来的伤害,女性在选择高跟鞋时,最好将高跟鞋的高度限制在3.8厘米以内,并且可以通过增加鞋内垫减小鞋跟给脚关节带来的压力。

  2、带妆睡觉

  对于刚结束派对筋疲力尽的女性来说,直接带妆睡觉是一个很令人难以抵抗的诱惑。然而,带着化妆品以及化妆品上附着的各种尘埃和油垢睡觉,很容易导致毛孔堵塞和色斑。带着睫毛膏和眼部化妆品睡觉同样会导致一系列的眼部健康问题,比如发炎、目赤甚至是感染。

  3、挎着沉重的手提包

  随着女性化妆用品以及其它各类小配件的增加,大多数女性每天都挎着几斤重的包。结果,大多数的沉重的包在无形之中给她们的健康带来风险。或许现在我们大多数人没有察觉到这些风险,但是长期挎着硕重的包会带来严重的背部问题、颈部疼痛问题以及不良的体态。所以女性们,现在请你们尝试着挑出包中不必要的物品。别等到伤害已经造成再来补救。何不从现在起减轻自己的负担呢?

  4、过度饮酒

  在很多场合中,女性都需要有与男性相匹敌的好酒量。这样的场合有很多,比如聚会、第一次约会或者是其它的社会活动。然而,与男性相比较而言,女性不仅体重比他们轻,而且身体中的水分也远比男性少。这就意味着女性儿童癫痫小发作需要治疗吗?稀释酒精的时间较长,因而女性比男性更快喝醉。适量饮酒、酒精饮料与非酒精饮料交替饮用可以降低酒精给女性身体带来的危害。

  5、穿不合身的内衣

  据研究发现,至少有70%的女性选择不合身的内衣。不合身的内衣不仅会影响整体衣着效果,同时也会造成一系列的健康问题。这些问题主要有:背部、颈部、胸部疼痛、呼吸困难、不良体态、皮肤过敏、血液循环不畅以及严重的肠道易激综合征。因此,选择内衣前要量一下胸围,确保自己了解需要购买的尺码。

  6、过度忧虑与遗憾

  众所周知,压力会给我们的生理和心理健康带来危害。调查发现,女性患上与压力相关疾病的概率是男性的两倍。而且,女性患上抑郁症与焦虑症的概率也是男性的两倍。一般认为,这与女性的生理结构有关。女性不仅更容易为将来感到担忧,而且也更倾向于为过去的事情感到遗憾,比如与男友关系的破裂。显然,这些担心会给女性的生理以及心理带来压力。

  7、情绪化饮食

  虽然男性与女性都存在情绪化饮食这一现象,但是研究发现,男性更倾向于将情绪化饮食与积极的情绪想联系。然而,女性则更可能将情绪化饮食与消极的情绪想联系。不仅如此,女性更容易选择吃甜食和高卡路里的事物来消除内心的消极情绪。

  下次当你心情郁闷的时候,不要让自己通过暴饮暴食来舒畅心情。你可以做一些自己喜欢、增加自己幸福感的事情来转移注意力。当然,参加一些令人开心的锻炼也是不错的选择。

  8、睡眠不足

  睡眠不足不原发性癫痫吃什么药仅会让我们处于最差的工作和生活状态,而且也会导致一些列的健康问题。这些健康问题包括:意外事故增加、能量消耗增加以及患上心脏疾病的概率也增加了。数据表明,睡眠问题给女性带来的影响要大于男性。比如,睡眠不足给女性血压带来的影响更大。不幸的是密歇根大学一项研究表明,女性更容易为其它事情而放弃自己的睡眠时间。为保障自己的健康,女性要尽自己最大的能力保障自己有足够的睡眠时间。

  9、过度注重外表

  虽然男性和女性都会对自己的外表感到不满意,更多的女性则倾向于追求完美的形体。一份发表在杂志《妇产科与妇科》的研究发现表明,16%体重正常或者是体重偏轻的女性认为自己超重。而且在德芙公司发动的一次调查发现,90%的女性想要对自己外表做出至少一方面的改变。过度的外表焦虑不仅会影响我们的心理健康,而且也会给自己的生理健康带来危害。在追求完美形体的过程中,不少女性会采用极端减肥、球式减肥、以及整容手术的方法。这些方法最终给我们的生理健康带来了极大地破坏。

  10、忽略自己的需求

  女性不仅更容易为孩子以及其它的琐事放弃自己的睡眠时间,而且也更加倾向于将自己的需求放在家务活和其它的忙乱代办事务之后。为了保障每周有足够的娱乐时间,女性要学会适当地放弃一些比较次要的待办事项和家庭琐事。

  在生活中我们经常会看到,在同一区域生活的两个人,有着相同的生活习惯。两个人的食量相当,并且都不经常运动。但一个人身材苗条,而另外一个人则十分肥胖。难道是因为体质的差异?这其中的原因是什么呢?

  体重就济南癫痫医院正规吗像银行一样运作着。当支出比收入大的时候,银行马上就会显示余额不足。如果一直持续这样的状态的话,就会产生资产负债。但当收入上升,支出下降的话,银行的余额则会变多。我们的身体也是一样,如果运动所消耗的卡路里比摄入的卡路里还多的话,那么体重就会减少。与之相反,体重则会上升。这个基本规律对正常人都适用。

  据研究表明,身体的消耗是由身体活动决定的。身体活动包含两个方面,一是运动,另外一个是"非运动”的身体活动。当人们不运动的时候,日常生活中身体的活动也会消耗能量。

  据美国一项实验表明,肥胖的人比瘦的人每天要多坐两个半小时。虽然瘦的人没有进行运动消耗卡路里,但是在日常生活中瘦人比胖人的身体活动要活跃。并且,人们在坐着的时候消耗的热量非常少。因此,在日常生活中,只需少坐一会,让身体经常处于活动的状态,即使不刻意进行运动锻炼,也可以达到减肥的效果。

  因此,两人食量相当,并且都不经常运动,但身材不同,其实并不是因为体质问题。而是由于一方在生活中身体活动较为活跃,多动少坐。

  随着现代社会的发展,人类的生活习性也发生了变化。现代社会的人们大多都有"椅子中毒症”。上班时,对着电脑坐一整天,下班之后,又坐在电视机前。"椅子中毒症”同吸烟、饮酒一样,一旦染上便难以戒掉。

  日常生活中,长时间久坐,不经常活动会引起肥胖等症状。从而引发糖尿病、心脏病、中风等疾病。因此,为了我们的身材,为了我们的健康,让身体离开椅子多动动吧。

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