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老年人养生需要注意什么?老人养生的注意事项有哪些?[]

对于老人来说,养生能够让身体更加健康,生活更加愉悦,老年人本身的身体开始逐渐的衰弱,养生能够减缓衰老,也能够让疾病远离,以免引起一些常见的慢性病,老人养生虽然很好,但是也有一些需要注意的地方,那么老年人养生需要注意什么?老人养生的注意事项有哪些? 北京军海癫痫病医院

日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,所以要注意不要晒太阳太长时间,以免引起视力的减退,造成健康的问题出现。

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冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,这样做的结果就是出现皮肤干燥脱皮的情况,所以老年人冬季不能每天都洗澡,一周洗一次是最好的。

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,可以选择舒缓的运动,比如说慢跑啊,骑车啊,或者是太极等运动。一定不要运动的过量,以免运动过量引起头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等情况。

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冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到18~25摄氏度即可。而且老年人应该要注意的是老年人皮肤很容易烫伤,造成不可逆的现象,要注意取暖的温度。

中医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺,此时老人们应顺应节气,早起早卧。由于气候干燥,老人们以少洗澡为宜,以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。在哈尔滨儿童医院看癫痫吗精神情绪方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。深秋时节,阴气骤降,老人要格外注意保暖,衣被要随季节随时增减,以避免外邪侵袭,阳气外泄。

老年人既勿贪凉喜冷,又不宜多食过热之物,如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏,久而久之易生阴虚之病。入秋后,大量瓜果上市,这些水果大都是有益身体健康的。但民间素有"秋瓜坏肚”之说,因此瓜果虽甜美,却不可多食,否则有损脾胃的阳气。

治癫痫病比较好的药="text-indent:2em;"> 秋季阳光和煦,秋高气爽的季节是老年人闭目养神、养精蓄锐的大好时光,此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地,做做闭目养神的气功。闭目,先眼肌放松,再面部放松,心胸喷涌而出,眼睛也即会有神。在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭日养神功,即可收到养精蓄锐之奇效。

秋季不少老人容易出现困乏、疲惫的现象,应适当增加户外运动,比如慢跑、散步、打太极等活动,在家时也可做些家务,多活动身体,不可久坐。在锻炼和家务等方面安排得当、劳逸适度,有利于强身健体,起到较好的保健作用。

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