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小寒节气养肾正当时 日常保健加食疗益气补肾

  小寒如何养生?1月5日将迎来“小寒”节气,标志开始进入一年中最寒冷的时段。专家提醒,此时节,要注意防寒保暖,饮食方面可搭配一些减辛苦、养肾气的食疗方,在最冷的“三九”天可以养阴生津,益气补肾。下面小编将为您支招小寒节气养肾补肾之绝招,不仅有日常保健注意事项,还有养肾的食疗建议,来看看吧!北京军海癫痫病医院

  牛肉萝卜可御寒

  俗话说“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒节气内。

  专家说,小寒前后之所以寒冷,是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁,易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化,人们往往难以适应而感染各种疾病,如呼吸道疾病等,因此,人们要做好防寒防病准备。

  除了多穿衣服和加强体育锻炼之外,在日常饮食中,如能多吃些红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等御寒食物,也可以提高机体的御寒能力。

  养生重在养肾

  冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。小寒又是一年中最冷的季节。肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

  专家称,顺时养生是一点一点调整的过程,同时也是纠正不良生活习惯的过程。冬日养肾气就是顺时养生的最佳时节,因此推荐花生山楂核桃糊和百合栗子羹两个益气补肾食疗方,烹调方便,暖胃补肾。

  补肾养肾之花生山楂核桃糊:

  材料:花生50克,山楂30克,核桃仁30克,黑芝麻30克,红糖20克。

  做法:将花生、黑芝麻拣净炒熟备用。将核桃仁洗净烘干。将山楂洗净,切片烘干,与花生、黑芝麻、核桃仁等拌和均匀,共研为细末,调入红糖即成。

  补肾养肾之百合栗子羹:

  材料:鲜百合100克,栗子(去壳)150克,淮山30克,冰糖适量。

  做法:鲜百合、栗子、淮山洗净,一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬2小时,调入冰糖即成。有润肺养阴,健脾益肾的功效。

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