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锌缺乏症的预防方法有哪些?

锌缺乏症的预防方法有哪些?母乳中含锌量较高,范围为3~23?g/L,应提倡母乳喂养婴儿母乳喂养对预防锌缺乏性疾病有益。锌在鱼类肉类、动物肝肾中含量较高。多食用含锌高而且容易吸收的食物牡蛎、可可、鲱鱼中含量最高且易吸收;奶品及蛋品次之;水果、蔬菜等含量一般较低在看一种食物中锌的营养时,不仅要看其含量而且要考虑被机体实际利用的可能性。一般食物中的锌吸收率为40%,青少年每天锌更新量为6mg所以每天锌需求量为15mg。避免偏食避免锌的缺乏。北京军海癫痫病医院

青少年的生长发育十分迅速,各个器官逐渐发育成熟,思维活跃,记忆力最强,是一生中长身体长知识的重要时期,故营养一定要供应充足健康搜索。随着我国经济发展,人们生活水平已经有了很大改善,矿质元素中的铁、钙等已经引起了人们的重视但对于锌缺乏还没有足够的认识。

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