您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

中医帮你击破睡眠问题

睡眠不好的原因

营气不足型:症状是老做噩梦,睡不踏实,睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。治疗上主要以养血安神为主,可以多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等,也可用百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。北京军海癫痫病医院

肝郁气滞型:症状是入睡困难,有时胸胁会有胀痛感。治疗上以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物,睡前半小时用热水泡泡脚,注意调养精神,消除顾虑及紧张的情绪。

脾胃失和型:症状是时睡时醒,晚上睡得不安稳,同时口淡、厌食、大便不成型等,治疗以和胃健脾安神为主,可食小米百合莲子粥。做法是将百合、小米、莲子熬成适量的水煮成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

心肝火旺型:整晚睡不着,多由于恼怒烦闷而生,常见于更年期女性,表现急躁易怒,目赤口苦,大便干结,舌红苔黄。治疗主要以清热解毒泻火,针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦的人群,可以食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50g捣碎后取汁,用粳米100g加汁煮成粥,每晚睡前食用,也可以用玫瑰泡水喝。

营血蕴热型:症状是醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、盗汗的症状。

治疗宜清热泻火为主,多吃绿豆、莲藕、薏米仁、用生地黄和冰糖泡水代茶饮。

可按摩内关、神门、后溪等穴位。

© http://zf.vwqef.com  菜花菜谱网    版权所有