您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

腰为肾之府 肾虚要锻炼腰腹固精益肾

在如今的生活当中,有些人常常觉得自己肾虚,因此不管不顾的开始补,从而导致越补越虚,甚至导致一些疾病的出现,进入补肾的误区,因此补肾之前应该先了解自己到底是否肾虚。而说到肾虚很多人首先想到的就是食补,其实腰腹部的锻炼也能起到健身和强肾的作用,中医认为“腰为肾之府”,重要性可见一斑。所以想要前身锻炼腰腹就可做到。北京军海癫痫病医院

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱

很多人以为膀胱和肾没有多大关系,而实际上,中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是:两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向旋转按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操作3分钟。

拳捶腰腹经脉畅

细心的人会发现,有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部,虽然他们说不出什么道理,但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

© http://zf.vwqef.com  菜花菜谱网    版权所有