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游泳减肥有什么要求?

大家都知道游泳是最适合夏季的减肥方法,但是其实不是光游泳就能有良好的减肥效果的哦,游泳减肥也有姿势要求,那么游泳减肥有什么要求呢?北京军海癫痫病医院

游泳减肥有什么要求?人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健身的目的,规范的动作就很重要了。

通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥有什么要求?首先,别做无用功

用不规范的动作游泳,效果往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。游泳减肥有什么要求?一般来说,按照规范的技术动作进行运动,是最合理、最省力的减肥运动方式。对游泳者而言,换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气,蛙泳的时候头部一直昂在水面上,颈部、背部肌肉一直很紧张,白白消耗了体力。另外,因为头不能扎在水里,身体在行进中的阻力会增大。因此,花同样的体力,动作规范的运动员可以游100米,而动作不标准的人只能游25米。也就是说,动作不规范的游泳者做了很多无用功,最后还会影响到对运动本身的兴趣。

夏天游泳,安全最重要。有的人坚持着错误的动作,还经常去河流池塘里“野泳”,十分危险。“不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上陌生的水域里情况比较复杂,这往往是游泳者出事的主要原因。”

游泳减肥有什么要求?对于普通游泳者,不正确的姿势容易造成身体伤害,尤其是关节部位的,而对于减肥者来说,不正确的游泳姿势不利于减肥的进行。

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