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冬季养生要点 冬季应该这么进补养身

时间:2021-12-25 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

小米红枣粥——补血健脑

山药瘦肉粥——补脾止泻

葱白粳米粥——风寒感冒

在冬季气候干燥时,孩子易患感冒咳嗽,可以经常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖炖水喝,因为梨性寒,可润肺生津、清肺热,从而止咳祛痰。

苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。苹果果汁还可以止泻,空腹吃可治便秘,饭丙戊酸钠片与卡马西平哪个好后吃能助消化。

柚子酸甜适口,以含维生素C丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。

小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

红薯被称为菜篮子里的“冠军菜。”

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不但有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

萝卜虽然性寒,不过只有生吃才会有寒性,冬季盛产的时节天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。

孩子的肠胃比较脆弱,冬季应该保证一日三餐正常饮食,少吃油腻、不好消化的油炸食品,而是以粗粮、蔬菜为主,肉类为辅。

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入冬后的饮食可以适当厚重,食材以白色滋阴为主。比如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等,还可适当吃些醋等酸味食品。

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内垃圾的排出十分有利。含膳食纤维的食物有:玉米、甜薯、高梁菠菜、芹菜等。

含蛋氨酸和钙的食物,可以提高机体御寒能力。初冬时分,需多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品浙江哪个医院比较好儿童颠痫等。补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:牛奶、海带、发菜、芝麻酱等。

初冬虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,给儿童充足的水分以保证身体的需要。初冬是积蓄力量等待萌发的时候。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己。家长一定要注意这些,让孩子吃好喝好养好,才能健康成长!