当前位置: 主页 > 养生趣闻 > 正文

健身误区 健身请注意二十个误区 运动常识

时间:2021-11-22 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

  健身讲究科学有效,那么你的健身方式科学有效吗?你健身时候陷入了一些误区呢?今天小编就为大家介绍一些健身方面的误区,让大家看看应该如何去健身,不要因为健身的缘故而伤害了自己的身体。

  健身方法不对?让自己受伤了?那你考虑过你已经陷入健身的误区了吗?下面小编就和大家说说健身的二十个误区,勿把健身当伤身。

  误区一

  初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,哈尔滨哪个医院治疗癫痫病好让机体有个适应的过程,然后逐渐增加运动量。

  误区二

  初次进行器械锻炼,认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。 其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

  误区三

  多运动,根部不需要注意饮食方面的问题,就能减肥,但是你知道吗,这种方法会让你的辛苦锻炼化为乌有,要在运动之外,进行合理的饮食方面调控儿童患上了癫痫病怎么办

  误区四

  空腹运动,有损健康。 研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动,有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪,减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

  误区五

  只有出汗才算运动有效。 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼,以免造成损伤,并不是热身就一定是出汗。

癫痫病吃什么药好比较好

  误区六

  运动强度越大、减肥效果越好。 研究表明,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后,才开始消耗脂肪。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。

  误区七

  早上锻炼效果比傍晚的时候效果要好。早上的时候血液的凝聚力偏高,而且比较容易让心脏病发作,而黄昏才是最理想的锻炼时间,在黄昏的时候心跳和血压都会改变,所以黄昏锻炼比周口专业癫痫病医院早晨好。

  误区八

  经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。 运动停止后几周,体内组织开始变化,肌肉逐渐萎缩,由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以,运动不是一劳永逸的事情,被迫停止运动,间隔时间也不宜过长。

  误区九

  不管选择什么运动项目,都习惯穿一种鞋。 应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性,不同项目的运动要穿不同的鞋,要合脚舒适,运动鞋的气垫能防止震动,减轻关节压力,给运动以安全的保障。