当前位置: 主页 > 养生保健 > 正文

冬养肾保健康—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

  经说“冬三月,曰闭藏,水冰坼地,无扰乎阳”,认为需闭藏补肾,培好一年之根本,来年方根深叶茂,身强体健,肾为天之本,藏天之精,既关乎寿命,又关乎,故肾不不养。按五行之理,冬天水旺,入通于肾,故冬天由肾主时,冬天亦是养肾的好时节。

  冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收,最后进入藏的阶段,在自然界的冬季,表面上看不到生机,树木也枯萎了,也冬眠了,其实是生机都潜藏起来了,树木的地上部分枯萎了,地下的根部充满了生机,的冬眠是为了减少能量消耗,保存住生命物质。顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势,补肾的物质可以顺利的藏到肾中,如果补肾的话,补进人体的物质是往肝走的,不容易藏到肾中。

  肾气与人体免疫功能密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会新陈代谢失调而引发。

  “肾主骨,骨为肾之余”:肢体的功能活动,括关节、筋骨等组织的,皆由肝肾所支配,养生在冬季更要坚持体育锻炼,以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

  1劳逸:肾中所藏的精既来源于先天父母之精,亦源自后天运化之精。若身心劳倦,则先后天之精皆伤。体力过度劳累初则损阳,再则损精。如马拉松长跑、铁人三项等运动都过度耗伤肾阳肾精,不利于健康。健身要适度,不可过度。一般来说,运动可生阳,天冷时动一动会暖和一些,但若过度运动,则不仅不会生阳,反会耗阳,就会越动越冷了。若反复大量运动,阳气伤损到一定程度,则会伤损肾精。

  2避免心神劳累:肾主髓,脑为髓,若过于用脑劳心,则渐伤髓海,亦属伤肾。名利不可不追求,但亦需量力而行。若过度追求名利,使心神疲乏,则虽得名利而肾精亦伤

河北哪家医院看癫痫病好

  3火妄动,扰动肾精:见美女而心起邪念,或看黄片,或思淫欲,即会火妄动,扰动精宫,虽未见其伤,肾精暗耗,不利于健康。见他人之地位而心生羡慕,这本是人之常情,亦是人生进取的动力。但若沉浸在羡慕之中而不知节制,则亦属相火妄动。若相火妄动不能节制时,可吃些苦味的食物或中药,如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦可坚肾阴,又可泻心火,既可清火,又能补肾。

  房事需有节制,则既可爽神,又可健康。若房劳过度,最伤肾精,甚至可短寿而亡。说:醉不可入房、剧烈变化不可入房、四时节气变化之日不可入房。特别是冬天,阳气敛藏于肾水之中。此时若过度房事,使敛藏的肾精外泄,年轻时或不觉其伤,反觉其爽。或久久耗精,中年之后即迅速出现肾衰,或精神不振,或力减退,或头发早斑,或腰膝酸软,或手足冰冷等等,皆属肾精伤损之征。

  三. 久病伤肾:邪气侵袭,初则在表,多属三阳,若正气抵抗不足,则邪气会内陷,进入三阴层次。或者,若少阴阳气不足,邪气亦可能从太阳直入少阴。手少阴属心,足少阴属肾。邪入少阴,或入心,或入肾。入心则心慌、怔忡;入肾则腰软而尿见精浊。

  四. 咸伤肾:过咸会伤损肾精,导致精亏于下,而虚火上浮,即成高血压、中等症。的骨病,包括骨结核、骨癌、骨质疏松等,都需少盐,这样治疗效果才好。久病重病患者最需忌咸,需以清淡,调理,并配合喝五谷粥,自可痊愈。现代研究认为:高血压、心脏病患者不能吃太咸的,否则会加重心脏负担,其实这也是咸伤肾的体现。

  属肾阴虚,表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状;

  肾阳虚、表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。皆需注意少吃或不吃盐,过度伤肾,影响病情康复。

  甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人,不妨吃点味甘色黑之物,可利用甘协和神经内科癫痫医生胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。

  肾在志为恐,恐则气下。人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,几乎站不起来,甚至出现大小便失禁,这是恐伤肾的表现。不要人走夜路。夜属阴,特别是在山林中夜行,若人体阳气不足,则易受夜之阴气侵袭而生病。若存有鬼怪,在夜里行走会吓唬,更会伤肾伤精。特别是夜里人经过坟地,最属养肾的大忌。有人喜欢吓唬别人,先藏在某个角落,等人走过来,突然跳出来吓人;或者,穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人;甚至学院里有学生躺在尸体解剖室里,乘人来学习里突然坐起来吓人,如此等等,为了自己寻求刺激而伤损别肾精。人受恐惊,轻则心神不属而心慌心悸,重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。

  “肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力也会受到影响。医治肾脏疾病的穴位有在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵,补肾两不误哦。

  肾在液为唾,唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。唾液不吐可以滋养肾气,吐之则伤肾。古人讲:远唾远伤,近唾近伤,不唾不伤。吐口水是坏习惯,乱吐唾液既不卫生,又伤肾气。从中医来看,远唾损气,多唾损神。因为唾液为肾之液,由于心主藏神,精能化气生神,故多唾远唾会导致肾中阴精损耗,即可损气、损神。平时闲暇可轻轻扣齿72下,然后舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下,以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生,且有助于消化。

  冬天要“三暖”。①头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。②背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。③脚暖:脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗吉林癫痫哪家医院好力下降,病毒、细菌乘虚而入,使人感冒。热足法:临睡用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”,指双足供血不足,热量较少,保温力差。每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。

  肾在色为黑,中国民间有“逢黑必补”的说法,认为黑色食物有防衰老、保健、益寿等独特功效,其实就是黑色入肾的体现。可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳类黑五类食品等。中药里黑色的多有补肾敛肾之效,如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等,黑巧克力亦有养肾之功,巧克力越黑,可可含量越高,其抗氧化作用也越强,尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。乌骨鸡其骨色黑,入肾,用乌骨鸡炖汤,最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸,即有养肾调经之效。

  肾脏有两条通路,从脚底的涌泉上来,走到脚后根内侧,再顺着腿的内侧往上走。①从后方上来走到腰与膀胱结合,再顺着两侧往上走当肾脏不好,气会不足,血就上不来;因此腰会酸,背会痛,再往上到颈部,颈部会觉得僵硬;到了后脑勺会感觉昏胀不舒服,到了头顶会觉闷胀,过了头顶往下到两个眉心之间的精明穴,气不到会觉两眼干涩。②从前面上来,经过大腿跟的生殖器及肝经结合,最后延着身体两侧到 胸前与肺经结合。

  1.无法把气送到胸口与肺脏结合,呼吸慢慢不顺畅,久了以后里面的气管就会自然闭锁,人就会感觉到窒息,干咳来减缓它。想要深呼吸总是觉得气不够,自然呼吸就会快,呼吸一短促,鼻腔就会缺血,鼻腔的黏膜因为缺血,抵抗力就会减低,空气中的尘蹒就会破坏它,破坏了当然就会敏感,天气潮湿、变化,承受不了就会发作,称为过敏性鼻炎。

  2.气不足不能与膀胱经结合,造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛,排尿状况不好,频尿和尿失禁。

  3瞳孔部份由肾脏直接控制,肾有问题,不能将肾水送癫娴病多久发作一次达到眼睛,眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊,会出现黑影,做飞蚊症,压力会越大,造成青光眼。

  太溪(俞土穴):在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴是俞土穴,阴经以俞代原,所以也是肾经的原穴。太溪穴治疗范围广,是个大补穴,肾虚时如感觉腰酸膝软,头晕眼花,按按太溪,当时就会见效,具体,太溪穴可以治疗足跟痛、失眠、耳聋、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视。

  照海穴:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。此穴是治疗眼疾和咽喉痛的要穴,不论是急慢性扁桃体炎,咽炎、鼻咽管炎,都有很好的疗效。此穴有很好的安神镇定之功,配合膀胱经的申脉穴,治疗失眠和神经衰弱效果极佳。还可用于治疗中风偏瘫的足内翻。此外,此穴利尿消肿的要穴,经常点按,可以增 强肾的泌尿功能。

  复溜(经金穴):在太溪穴直上2寸。此穴专能通经活络,利水消肿,去腐生肌。所以可以治疗气血瘀阻的慢性腰痛、膝关节肿痛、水肿少尿、月经不下、泌尿系统感染、溃疡伤口不愈诸症。还可以治疗夜间烦热失眠、咳喘盗汗、口干尿频,与肺经的尺泽穴同用,疗效更佳。

  肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。冬天是养肾的大好时机,特别是小雪节气至大寒的这段时间,此时天地阳气敛降,地面上天寒地冻,地面却非常温暖。若适当温肾补肾,有助于保持健康。且肾虚及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季适当补肾养肾,亦有助于早日康复。

  王祥瑞的咨询范围:,腰突症,肩周病,腰背痛,带状疱症痛,下肢痛,阴部痛

  提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。