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冬季中医养生保健浅谈 ppt课件—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

  中浅谈静安区中心院 张天嵩博士主任医师 2012-10 导言:的概念 世界卫生组织对的定义——健康不仅是没有,而是身体上、心理上和社会 上的完好状态。 10%80%—85% 5% 导言:健康的取决因素 社会因素占10%----世界卫生组织 导言:中医强调防于治 “是以故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,之谓也。大病已成而后药之,乱已成而后治之, 譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?” “善为医者,上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病,若不加心用意,於事混淆,即病者难 “以方药治已病,不若以起居于未病。”-----《老老恒言》 导言:中医论寿命及养生原则 起居无节,故半百而衰也。”----《经〃上古天真论》 导言:中医养生原则与现代观点 心理状态(恬淡虚无,真气之,精神守,病安来;御神) 维多利亚宣言的“三大里程碑” 与 养生,古代称“道生”、“摄生”、“养性”养生,古代称“道生”、“摄生”、“养性” 等,是我国劳动人民在长期的实践中总 等,是我国劳动人民在长期的实践中总 结出来的。用各种方法来保护生命,防治疾 结出来的。用各种方法来保护生命,防治疾 病,增进健康,身心得到全面的调理 病,增进健康,身心得到全面的调理 和锻炼,从而达到气血通畅、阴阳调和、形 和锻炼,癫痫发作危害从而达到气血通畅、阴阳调和、形 神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。 神兼修、内壮外强、延年益寿的目的。 理论基础 天人应理论的具体体现:“万物皆生于春, 养阳,秋冬:冬三月属水,应于肾,主封藏。而冬季寒临大地,万物收藏,而寒 邪易伤人之肾阳,故应重在养藏固 《养生镜》:“冬三月乃收藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气” 这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和调养的方法,并根据自然界的变化引入人 体冬季养生的原则,它告诉:冬天是天寒 地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体 的阳气也自然界的转化而潜藏于内。 精神 严冬腊月,寒凛冽,雨雪纷飞,大地固冻,江河冰封,草木枯萎,禽兽隐藏。如果触景生情, 轻则情绪忧郁而低落,重则发。 冬季精神养生的重点是避免悲伤情绪,让精神状态始终保持乐观愉快。 “……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”-----安定心志,注意神情安定,勿使情志过激,保持 精神情绪的安宁,含而不露,使体内阳气的得以 潜藏。 起居调摄 “冬时天地气闭,血气伏藏,人不作劳出汗,发泄阳气,有损于人也”(《千金方》) 起居调摄-体疗歌 健康长寿三,药疗食疗和体疗。 食疗要比药疗强,体疗更比食疗好。 深吸气,慢呼出,吐故纳新醒头脑。 四肢动,徒手操,关节灵敏好手脚。 快步走,慢步跑,慢加耐山东什么医院治疗癫痫力肺量高。 清晨做做口腔操,润喉洁口牙齿牢。 跳跳老年迪斯,精神焕发又年少。 太极拳,气功操,疏通经络百病消。 勤游泳,冷水澡,红润皮肤精神好。 打乒乓,玩小球,活动手眼锻炼脑。 爬楼梯,慢登高,舒筋健脾心肺好。 后仰,原地跳,活血化淤固肾腰。 起居调摄-八段锦 双手托天理三焦。 左右开弓似射雕。 调理单举手。 五劳七伤回头瞧。 攒拳怒目增力气。 摇头摆尾去心火。背后七颠百病消。 冬令调补 怎样冬令调补冬令调补 冬令调补是人们顺应季节变化,防病治病健身的传统方法。按照中国人的习惯,冬天是对身体 “进补”的大好时节,俗称“补冬”。在中医认 为是冬至这天进补身体最容易吸收,而且天冷不 容易上火。冬至是天地阴阳气交枢纽,也是人体 阴阳气交的关时刻,所以冬令进补常于冬 至日开始,药性宜偏于温热养阳,应以温而不 散、热而不燥为主。特别是在沪、厦、漳、泉、 台湾地区,冬至补冬是很。在立冬至日补 一下,是为了适应季节性的变化,调整身体 素质,增强体质以抵御寒冬。 冬令调补-调补对象 亚健康状态者:平时虽无慢性疾病,容易感冒,长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人、中老 慢性疾病患者:如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性 肝炎、早期肝硬化、慢性胃炎、慢性肾炎、慢性治疗癫痫的药有哪些,该怎么服用泌 尿系统感染、贫血、夜尿多、腰腿痛、男子性功能 障碍、女子月经不调等; 冬令调补应有序———调理肠胃,再食补,后药补。 冬令调补-食补(一)食品的分类有养生原理 象义食品:用食物之偏纠正人体之偏。以利用食物性味的偏胜,根据各人不同的体质,或针对不同的疾病选用食物, 以调整人体气血阴阳,扶正祛邪,达到阴平阳秘的健康状态; 反之,如果饮食不当,可引起体质的偏差,阴阳失衡, 不利健康。 象形食品:外形长得像人体脏器的食品,大多可用于补人体相应的脏器。如核桃仁像人体大脑两半球沟回,就可用它补 脑;腰果外形像人体的肾,就可用它们补肾 冬令调补-食补 (二)顺时令而食养 1.冬季:冬季气候寒冷,自然界阳气闭藏,阴气盛,进食以温补为 主,贻养精气。 羊肉:味甘,性温,补气养血,温脾暖肾。 韭菜:味甘辛,性温,补肾助阳,温中开胃。栗子:味甘,性温,养胃健脾,补肾强筋。 冬令调补-食补2.冬季宜食健脾益胃食物(后天养先天): 玉米:甘平,无毒,调中开胃。含有大量的卵 磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,防止高血压和 动脉硬化。 小米:、健脾、镇静、安眠。 大枣:养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营 山药:味甘,温,无毒。补中益气,止腰痛,壮筋骨。 冬令调补-食补 3.辨证食补平补:指不论健康人或病人都可以食用,沈阳治疗癫痫医院 帮助维持健 康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜 等。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的 病人均可食用。 温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜 食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕 冷者常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强 体质。 清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、 绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。 冬令调补-食补 “饮食不可过多,饮食最能抑塞阳气,不能上升,将以养生,实以残生也……淡餐少食,常使肠胃清虚,则神 气周流,阴阳得位,此最养生之大要。”(李豫亨 日本医学研究表明:进食过饱后,大脑中的纤维芽细胞生长因子,比进食猛增几万倍,而这种 纤维芽细胞生长因子,正是引起人体大脑早衰 的一种物质。大脑一早衰,其他器官也就 跟着起连锁反应,与之相反,少食使机体处于半 饥饿状态,植物性神经、内分泌和免疫系统受 到冲击,可促进机体的调节功能,使机体内环境 更趋稳定,免疫力增强,神经系统旺盛。 冬令调补-食补 茶:含茶酡酚,抗癌能力在饮料中排第一;含氟,固齿,牙齿好,胃口就好。含茶甘宁,提高血管韧性,使血管不容易破裂。 红葡萄酒:含逆转醇,抗衰老、抗氧化,常喝葡萄酒的人不得心脏病;降血压、降血脂。葡萄酒(每天)