当前位置: 主页 > 日常养生 > 正文

白领亚健康 摆脱五妙方

时间:2021-09-19 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

怎么摆脱亚呢?白领一族每天坐在办公室里,缺乏运动,忽视养生,的人群是越来越多了。亚健康给白领的健康、生活带来极大的威胁,那么白领怎么摆脱亚健康呢?

1、早餐要吃好

不要逃避早餐,只要准备好一陕西哪家癫痫医院好大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。早餐吃得饱,才能拥有充足的体力和脑力,应付一天的工作。

2、坐着也能锻炼一下

工作时,你的双脚青少年癫痫的病因是闲着的,可以一边工作一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳,防治失眠、头痛、眩晕。开会时,你可以做。吸气时稍稍用力收缩肛门,向上提起,呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用,加强骨盆的。写字时,你可以把闲着的那只手放在小腹处,不断地揉,能够充分活动胃肠,防治便秘和消化不良。打电话时,另早期癫痫病发作怎么办一只手随便拿一个东西,握住,上举,沿后脑下落,然后手臂伸向侧面,转动手臂做划圈运动,可以锻炼上身和臂力。

3、不要长期

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大睡觉时突然抽搐是什么原因?10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好习惯。