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8个妙招有助预防骨质疏松

时间:2021-09-17 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

5.加强户外运动

有规律的运动,能够促进人体对钙的吸收和利用,还可改善肌肉灵癫痫可以通过手术彻底恢复吗活性,从而减少跌倒及其不良后果。尤其是那些整天坐办公室的人,哪怕能坚持每天多走一段路,多爬一次楼梯,对骨骼的也是有益的。运动结合补钙更能有效提高骨量,从而强健骨骼。宜参加适合自身健康状况的户外运动,如散步、打太极癫痫病是怎么治疗好的拳、爬楼梯、打门球、跳舞等。

6.多晒太阳

每天晒20分钟到半小时太阳,可以促进维生素d的生成,帮助身体中钙的吸收,提高补钙效果,强化骨质郑州癫痫病医院好。盛夏进行日光浴需防中暑,也要防止过多照射引起皮肤癌。

7.定期到医院做骨密度检查

每年去医院接受一次骨密度检测,了解自身骨骼健康状况。骨治疗癫痫病的偏方密度测试是目前惟一诊断和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现,因此早期诊断很重要。40岁以后的应每年进行一次骨密度检查,一旦发现骨密度减低,及早防治。