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健康三明治的做法步骤详细

时间:2021-09-16 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

主料:

鸡蛋(一颗)、西红柿(一片)、生菜(适量)、火腿(适量)、沙拉酱(适量)、土司片(两片)、黑胡椒(适量)

做法步骤:

1、把沙拉酱均匀的涂抹在土司片上 也可以千岛酱阿各种什么酱 个人推荐丘比家的酱 味道都真真是极好的。

癫痫病患者饮食要少吃什么>2、拧一点黑胡椒上去 因为本姑娘对黑胡椒的爱 和木下对蛋黄酱的爱一样深沉~。

3、真的so easy~ 接着铺生菜 火腿片 然后再撒黑胡椒 嗯 我对黑胡椒是真爱。

4、突然想起来西红柿君 补充维生素ABCDEFG 早餐必须来一片~。

5、因为在减肥期 不吃任何油炸的东西 所以直接把煎蛋换成了水煮蛋 继续垒!。

6、再盖一片涂了沙拉酱的土司 然后对角线切开 完成!拿去给小伙癫娴病是怎么治疗伴们吃 瞬间你就是高大上的好少年了。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与银鱼、干贝、牡蛎 搭配;与味精、茶、茶叶相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有西安哪里有癫痫医院健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与圆白菜、黄鱼、西兰花搭配;与皮皮虾、冰棍、草鱼相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与大蒜、海带、猪肝搭配;与峰蜜、积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富如何控制颠疯含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与蘑菇、南瓜、紫菜搭配;与田螺、鲫鱼、杏仁相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;