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运动健肩腰

时间:2021-09-16 来源:菜花菜谱网 阅读:185次

1.穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。<左乙拉西坦长期吃危害大吗/p>

2.捏压患处用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。

3.功能锻炼(1)抡拳做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动儿童看癫痫哪里好。每日抡2次。(2)耸肩。坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。(3)揪耳朵廓,先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。(4)举手。两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。(5)展翅。吉林有没有专治癫痫病的医院左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。(6)托头。躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。(7)晃肘。两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法周口癫痫医院,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。

为巩固疗效,我在痊愈后的一段时间里,每隔一两个月就重复做几次,确保永不再犯。健腰九法